আমরা যখন কোন কাজ নিয়ে প্রক্যাস্টিনেট করি দীর্ঘ সময়, এরপর যখন সেই কাজটি করতে বসি তখন মনে হতে থেকে আমার তো এই কাজটি করার কথা না, এইটা তো আরো আগেই করে রাখার কথা, এখন তো আমার আরো অ্যাডভান্স কিছু করার কথা! যে মুহূর্তে এমন চিন্তা আসলো তখনি আর কাজটিতে মনোযোগ দিতে পারছি না, ফলে উঠে যাচ্ছি বা পিছিয়ে যাচ্ছি সেখান থেকে। এমন চিন্তা প্রায়ই আসে আমাদের মাথায়, ফলে আমরা আরো বেশি হতাশ হয়ে পড়ি নিজেদের পিছিয়ে পড়া নিয়ে। এই চিন্তার প্যাটার্ন বা আচরণকে বলা হয় Psychological Reactance!

সারাদিন বাইরে থাকার পর আপনি বাসায় আসলেন, আসার সময়ই ভেবে এসেছেন বাসায় এসে ভাত খাবেন। বাসায় আসলেন, ফ্রেশ হলেন, তখন আপনার মা/বাবা বা বড় কেউ বলল এখন ভাত খেয়ে নাও। ঠিক তখন আপনার মনে হলো, না খাবো না। অর্থাৎ একটা অটো রেসপন্স চলে আসলো, যদিও আপনি খাওয়ার প্ল্যান করেই আসছেন কিন্তু আপনাকে কেন খেতে বলা হলো এই জন্যে আপনার খাওয়ার ইচ্ছা চলে গেছে! এই ধরনের আচরণকে বলা হয় Knee Jerk Impulse. অর্থাৎ কেউ কিছু করতে বললে তখন আমরা রেবেলিয়াস আচরণ করি। এই জন্যে অনেক সময় নিজের অফিসের কাজ বা পড়াশুনার ক্ষেত্রে পিছিয়ে পরি।

Psychological Reactance এবং Knee Jerk Impuls হলো এমন দুইটি আচরণ যা আমাদের প্রোডাক্টিভিটিকে নষ্ট করে। যত দ্রুত আপনি সেগুলোকে আইডেন্টিফাই করে ম্যানেজ করতে পারবেন তত দ্রুত আপনি আপনার প্রোডাক্টিভিটি বৃদ্ধি করতে পারবেন। আর নিজের প্যাটার্ন আইডেন্টিফাই করার পর আপনার প্রথম কাজ হলো মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস করা, যা আপনাকে সাহায্য করবে এই প্যাটার্ন থেকে বের হয়ে প্রেজেন্ট মোমেন্টটাতে ফোকাস করতে, অর্থাৎ এই মুহূর্তে যা হচ্ছে বা যা করণীয় সেই কাজটিতে ফোকাস করতে সাহায্য করবে নিয়মিত মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস।

ধন্যবাদ সময় নিয়ে পড়ার জন্য।

বিনীত

ফয়সাল আহমেদ রাফি ফাউন্ডার এন্ড চিফ সাইকোলজিস্ট

ফয়সাল রাফি এন্ড এসোসিয়েটস